Паригхасана

Одна нога согнута в колене, и опирается им о пол. При этом туловище и опорное бедро находятся в вертикальном положении. 

Противоположная нога отставлена в плоскости туловища вбок, оставаясь в колене прямой, ступня ее наискось стоит на полу. 

Затем опустить одноименную руку на прямую в колене ногу, вторую поднять вверх. 

Сохраняя туловище в плоскости ног с минимальным его перекосом, опускаться в сторону прямой ноги. 

Одноименная рука скользит по ноге к ее ступне. Другая рука из верхнего положения опускается на ту же, прямую в колене ногу и руку, по ней скользящую. 

В результате тело приобретает странную форму, которая тем не менее задействует мышцы и связки низа спины и тазовых сочленений так, как они не работают никогда и нигде. 

Наблюдение за дыханием и полную релаксацию его на входе, выходе и во время фиксации асаны рекомендуется соблюдать неукоснительно.